首先是运动

加强身体锻炼如散步、打太极拳、气功等有利于增强体质，提高免疫力。进行气功锻炼，机体内部调节 功能加强，自身的免疫力逐步增强，对机体、对肝脏都可起到保护作用。同时气功可以增强机体各个系 统的功能，对缓解肝炎患者的临床症状有积极的作用。

适当运动增强体质，经常锻炼是护肝的最好办法。锻炼不仅可促进血流通畅，使肝有足够的氧和营养物 质供应，而且可加速新陈代谢，起到保肝作用。

其次是饮食：美味勿多食

暴饮暴食会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合 物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬果。避免吃油腻、煎 炸的食物，因为这些食物刺激大，难消化。辛辣、油腻、煎炸的食物只会加重肝脏的负担。

营养要充足，肝细胞对多种营养素的缺乏十分敏感，尤其是优质蛋白和维生素的缺乏，会引起肝细胞的 损害。所以日常生活中，要多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，还应多吃些大豆制品。冬菇、 猴头菇和灵芝类食物有帮助肝脏解毒的作用，同时也能提高免疫力。

最后就是好心情了：心情要舒畅

抑郁和愤怒等情绪因素影响内分泌调节，降低免疫功能，加速肝病恶化。中年人承受着来自工作、家庭 、社会等多方面的压力，情绪常常不稳定，因此，要学会自我调节，努力做到心平气和、乐观开朗，这 样才能调动人的主观能动性，提高机体的免疫功能。

健康提醒：

在医生指导下用药。有相当部分的乙肝患者盲目追求“转阴”，会误信游医乱吃药，或以为护肝药吃得 越多越好。由于大部分药物在肝脏代谢，部分药物服用后会引起肝脏不同程度的损害，滥用药反而会加 重肝脏的负担。因此，一定要在医生的指导下用药。

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